焦燥感の原因はカフェインとグルテンかも

数日お酒を飲んでいなくて、胃の調子はいいハズなのに、

焦燥感があります。

気の持ちようなのかな、と思って、自分の気持ちのケアが足りてないのかなという考えに至っていましたが、

食べ物に問題があるかも、と思いつきました。

夜のお酒の変わりに、紅茶、緑茶、そして日中はコーヒーと、カフェイン量が増えたことが焦燥感につながっているのかもしれません。

加えて、米がなくなりそうだったので（重いので買いに行くタイミングがなくて）、週末からパンやパスタなどの小麦を多くとっていたので、グルテンも影響しているのかもしれません。

テレビで、小麦を取った後に運動や入浴をすると、小麦のアレルギーを引き起こすことがある、というのを観ました。

わたしはクインケ浮腫という、顔がいきなり腫れることが過去に何度かあって、これはきっと小麦（グルテン）と関係があるかもしれないと思って、普段からできるだけ小麦は毎食続けては摂らないようにしていました。

それがここ数日、小麦が続いたので、お腹が重いのかなあと思っています。

間食もしていて、クッキーやチョコレートなどちょこちょこ食べていたのも、体のだるさにつながっているのかもしれません。

せっかくお酒やめてるのに、体が不調じゃあなんかイヤなかんじです。

お酒にカフェインに小麦、摂れないものが多すぎる気がしますが、

食事や飲み物を変えるだけで、脳の幸福度が上がるなら、控えてみようかなあと思っています。

さっきまで飲んでいたコーヒーをやめて、今は白湯を飲んでいます。

焦燥感なくなって、パワーがみなぎってきますように。

焦燥感

ここ最近、なんだかまたいろいろとブログを書きたい気分のようです。

私には私の気分のサイクルがあるようで、

今日はとても焦燥感を感じています。

このままでいいのかな、もっとやらなくちゃいけないことがあるような気がするし、

私はちゃんと目標（今年は結婚です）に近づけているのかな、

そして今手にしているものが急に消えてしまったりしたらどうしよう・・・

もっとなにか頑張らないといけないのかな、でも頑張れてないし・・・

焦燥感を感じているときは、だいたいこのようなことがグルグルとしています。

前回焦燥感を感じたのは1か月前くらいだったかなあ。

その時も苦しくて、どうしたら焦燥感が弱くなるのかをネットで調べた形跡があります。

で、その時はなにか自分の中で納得したみたいで、焦燥感は収まったみたいです。

その時の方法をすっかり忘れている私・・・。

また焦燥感について調べ直しました。

今回は、肝臓の位置に背中からホッカイロを張ると、結構が良くなって、頭にも血液が巡って気持ちが落ち着く、というのを知って、早速さっきホッカイロを張ってみました。

この焦燥感が穏やかになるといいなあ。

あとは、焦燥感を感じている時は、具体的に自分がどうありたいのか、どうなりたいのかを、今一度具体的に思い描いてみる、という方法があるそうです。

私はどんな結婚がしたいのかな？

どんなときも、家族（相手）の味方でいられて、小さなことでいちいちイライラ焦燥感を盛ったりしないで、おおらかにゆったりと明るく日々を過ごしたいなあと思います。

夫とは、一緒に大笑いできる関係でいたいな。

2人でいると元気になれるみたいな、そういう関係でいたいと思います。

この間会ったときに、いつもの80％位の楽しさだったから、気にしているのかな、私・・・。

だけど、つねに100％の水準なんて疲れるし、たまにはそういう日もあるよね、って頭ではわかってるのに、落ち込む・・・。気にしすぎなんだろうな。

このモヤモヤとした焦燥感はしんどいなあ、リラックスした気分になりたい。

彼の愛情が足りないと感じたら

自分は彼に対して愛情をたっぷり注いでいるか、考えてみること。

だいたい、足りていないのはわたしの愛情だってことに気がつきます。

そして、自分に対しても愛情を注いでいるかも、考えてみること。

さらに、彼以外の人にも愛情を注いでいるかも、考えてみること。

そうすると、必ずわたしの愛情が枯渇しそうな時に、彼の愛情を求めていることに気がつきます。

そして、彼からそれを貰おうとすると、上手くいかなくなる。

まずは、わたしがわたしを満たして、そうすると自然と彼にも愛情が届いて、

結果として彼からの愛情も注がれるっていう順番なんだよね。

禁酒2日目:飲んでないけど酔っ払った

今日も楽しく禁酒中です。けれども少し酔っ払っているかもしれません。

ええっ！？

お酒は飲んでいませんよ。

夜ご飯にほうれん草の常夜鍋を作ったのですが、料理酒を多めに入れた鍋だったので食べ終わった後に少し酔っ払ったように頭が痛くなってきました。

結構煮立ててアルコール蒸発させたはずなんだけどな。

料理酒でアルコールを摂取しないようにちゃんと煮立たせよう。

昨日はピクルスとトマトソースに白ワイン(料理用に150円くらいの小さい瓶のです)入れたし、何気にお酒を使っているなあ。

間違って飲まないように気を付けよう！

シラフだったので、明日のお弁当の準備もしちゃいました。

たいていお酒飲んでいると、飲みながらのつまみ作りを優先してしまうのよねえ〜。

でも今日は、冷蔵庫の野菜の下処理とかしちゃいました。

お風呂も入って、部屋の掃除もして、明日の用意もして、これからヨガやって寝ます。

禁酒:2日目

浮いた時間累積:6時間（3時間／日で計算）

浮いたお金累積:1000円（500円／日で計算）

禁酒の目的

やっぱりお酒飲まな買った次の日は、体調いいです。

胃がぎゅうって痛くないし、頭から肩あたりの重い感じもない。

顎のラインも少しスッキリしているし、浮腫んでいない肌には透明感があります。

朝は眠いけど、気分が違います。

禁酒する目的は、お酒の支配から自由になって、自分の人生をシラフで生きること。

そして、今年中に結婚すること。

お酒が阻害しているのは、もう目をつぶっていられないのです。

お酒を飲んで時間を潰している余裕はないのです。

今日から禁酒しています

彼とは結局、普段通り過ごしています。

ホント、このあいだの失言は反省です。

恋愛とか結婚とかの前に、わたしにはやらなくちゃならないことがありました。

お酒の問題。

ちょっとお酒飲むことが多いかなと思っています。

普段は、平日の夜に1人晩酌や、友達と飲みに行くことが多いです。

彼は飲まない人なので、彼と一緒の時に飲むことはほとんどないし、飲んでも酔うほどは飲みません。

その代わり、彼と過ごす週末が終わると、家で1人で晩酌してしまっていました。

記憶がなくなるまでは飲まないけど、元々あまり体質に合わないみたいで、つぎの日の朝の体調は悪い👎

なのに1日晩酌をすると、翌日、翌々日と続いてしまうことが多いです。

そして、わたしの場合は、お酒が気分の浮き沈みにかなり影響しているように思います。

ネガティブになったりいらない妄想したりする時はお酒の影響受けていることが多いのです。

数々の失言がお酒が引き金になっていることが多いのです。

そもそもお酒を飲まなくても生活はできるし、むしろ素面の時間が長い方が幸せ度が高いように思うのです。

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昨日の夜にビールとレモンチューハイ飲んだのを最後に家にあるお酒を全て処分しました。今日から禁酒です。

禁酒すると時間もお金も余裕ができて私にとってプラスなことがとても多いのでとてもワクワクしています。

とはいってもやっぱり今日は少し飲んでもいいかなどと言う考えが頭をよぎりました。

何とか誘惑に勝つことができました。

禁酒:1日目

浮いたお金:500円

手に入れた時間:3時間

大体お酒を飲む日は、夜の8時から寝るまでの11時ぐらいまでの3時間位は酔った状態です。

お酒を飲んでしまうと酔っ払った行動しか取れません。

今日は素面でいる時間が3時間ほどあったので足のネイルを塗り直しました。爪が桜色になってうれしいな。

後悔するならもう次は言わない

先日の結婚を急かすやらかし発言、言っておきながら案の定すごい後悔。

彼が悲しい声してたなあ〜あんな声出させちゃダメだね。

ああいう構ってちゃん、めんどくさい事を言ってる場合じゃないのにねえ。

まあでも、言ってスッキリした部分もあるけどね。

わたしの中で

●結婚して独身の気まずさから抜け出したい

●幸せな結婚生活をこの先ずっと送るには、お互いを尊重していくことが大切だ

●だけど、言いたい事をガマンするのはよくない

●彼のことは大好きなので、とにかく一緒に週末を過ごせるだけでも十分幸せ

●だけど、お互いの親のこととか、生活のこととか、延ばし延ばしにしないで、早めに話す機会をもったほうがいい

こんな気持ちが、その時によって大きくなったり小さくなったり、揺れるのです。

それでも、結婚はしたいな。

恋人ではなくて、家族になりたい。